Trening obwodowy jest doskonałym wyborem dla pragnących poprawić kondycję. Aktywuje wszystkie podstawowe grupy mięśni. Układając plan treningu obwodowego należy pamiętać, że każda sesja musi rozpoczynać się rozgrzewką, a kończyć rozciąganiem, gdyż ćwiczenia są wymagające i mogą powodować urazy. Aby ten rodzaj aktywności przyniósł efekty powinno się przeznaczyć na niego 3 dni w tygodniu, koniecznie oddzielone 1 dniem przerwy na regenerację mięśni. Warto zaopatrzyć się w pulsometr, aby mieć kontrolę tętna podczas ćwiczeń. Idea treningu obwodowego głosi, że należy wykonywać kilka zaplanowanych ćwiczeń jedno po drugim w sposób ciągły, z ograniczeniem…

Czytaj dalej -->

Z nadprogramowymi kilogramami zmaga się wiele osób. Prawie każda z nich marzy o tym, aby szybko wrócić do dawnej, zgrabnej sylwetki. Jednak to wcale nie jest takie proste. Istnieje całe mnóstwo rygorystycznych diet odchudzających, które co prawda pomagają schudnąć, ale na krótko. Wkrótce po zakończeniu kuracji, niechciane kilogramy wracają. Nie warto więc tracić czasu i poświęcać zdrowia, aby zgubić je w błyskawicznym tempie. O wiele więcej korzyści przyniesie zdrowe odżywianie przez całe życie. Odpowiednio zbilansowana dieta pomoże schudnąć, a codzienna gimnastyka przyspieszy ten proces. Jadłospis trzeba dopasować do wieku, płci,…

Czytaj dalej -->

Cukrzyca typu 2 jest często wynikiem złych wyborów, szczególnie w odniesieniu do diety i ćwiczeń fizycznych. Tak więc, w jaki sposób  osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 mogą wprowadzić dobre zmiany do swojego życia i które ćwiczenia są najbardziej korzystne? Regularne umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc cukrzykom na kilka sposobów. Poprzez wzmocnienie serca i płuc, co skutkuje poprawą krążenia krwi. Poprzez zmniejszenie poziomu cholesterolu i obniżenie ciśnienia krwi. Zmniejszy to też ryzyko wystąpienia udaru mózgu lub zawału serca. Jeśli jesteś ociężały, ćwiczenia w połączeniu z dietą pomogą Ci schudnąć i utrzymać…

Czytaj dalej -->

Żywność ekologiczna sama w sobie to warzywa, owoce oraz wszelkiego rodzaju produkty pochodzące z rolnictwa ekologicznego. Jednak producenci mają obowiązek oznaczania swoich produktów certyfikatami. W Unii Europejskiej produkcja taka jest pod szczególnym nadzorem. Żywność ekologiczna z czasem została zastąpiona określeniem “zdrowa żywność”, jednak pierwsza nazwa oznacza żywność objęte certyfikatem, z kolei to drugie zwykłą nazwę marketingową, aby przyciągnąć ludzi do swojego produktu. Produkty są sprowadzane do specjalistycznych sklepów ze zdrowym trybem życia oraz zdrową żywnością. Jednak należy się nastawić także na to, że zdrowa żywność jest znacznie drożna niż żywność…

Czytaj dalej -->

Zdrowe przekąski jakie człowiek zjada to naturalne bogactwo witamin i minerałów jakie tylko może dostarczyć. Należy umieć odróżniać przekąski zdrowe a takie które nie mają żadnej wartości. Na rynku jest przesyt produktów w postaci przekąsek dlatego trzeba umieć wybierać te które dają zdrowie. Należą do nich orzechy, bakalie, owoce świeże, owoce suszone, a także paluszki pełnoziarniste czy też wafle ryżowe. Natomiast wszelkie przekąski słodkie, słone o dużej zawartości cukru czy kalorii należy pominąć jeśli chce się zadbać o zdrowie. Zdrowe przekąski ponadto sprawiają że człowiek nie czuje głodu dlatego są…

Czytaj dalej -->

Dzięki bardzo bogatemu zestawowi składników, zielona herbata zyskała ogromne uznanie wśród naukowców, którzy wciąż odkrywają coraz to nowe właściwości tego napoju. Zielona herbata zawiera w swoim składzie przed wszystkim bardzo szczególny zestaw substancji organicznych zaliczanych do grupy polifenoli, a także będące silnymi przeciwutleniaczami – katechiny. Ponad to, wyróżnia się w niej garbniki, alkaloidy, aminokwasy, teina, witaminy (A, B, C, E), liczne związki mineralne ( przede wszystkim wapń, potas, miedź, cynk, mangan, fluor). Tak szeroki wachlarz związków biologicznie czynnych uzyskuje się dzięki wyjątkowemu procesowi obróbki zerwanych liści herbaty. Za największych ekspertów,…

Czytaj dalej -->

Z gory zakładamy, że hamburger to straszne zło, bo zalicza się do złego jedzenia, tzw. Fast-food’ów. To, czy hamburger jest zdrowy czy nie leży w kwestii składników. Bułkę należy przygotować najlepiej z własnego wypieku, jeśli mamy mowić o zdrowym jedzeniu. Możemy też zdecydować się na najzwyklejszy fishburger. Mięso na taki kotlet najlepiej zmielić samemu. Do kotletów najlepiej dodać przyprawy, które lubimy najbardziej. Aby kotlet nam się nie ‘rozlewał’ dla lepszej masy kotleta możemy dodać jajko. Pomysłową panierką w tym przypadku może być sezam czy też zmielone orzechy. Co do warzyw…

Czytaj dalej -->

Dobry i zdrowy sen to ważny czynnik zdrowia ponieważ daje odpoczynek, regenerację po całym dniu i sprawia że znika zmęczenie. Ludzie którzy dużo pracują, mogą nawet w ciągu dnia zrobić sobie drzemkę ponieważ to także regeneruje organizm. Wystarczy piętnaście minut lekkiego snu i już człowiek jest wypoczęty. Natomiast sen to przynajmniej osiem godzin nocnego spania po to aby całkowicie się zregenerować. Uspokajają się emocje, wycisza ciało, umysł a przede wszystkim człowiek nabiera sił na kolejny dzień. Mówi się o tym dosyć często, nawet w profesjonalnej gazecie medycznej. Ludzie zapominają że…

Czytaj dalej -->

Sport jest niezwykle ważnym elementem w naszym życiu, ponieważ dzięki niemu można zadbać o własne zdrowie, między innymi poprzez ogólne wzmocnienie naszego organizmu. Jeśli ktoś chciałby przekonać się, w jaki sposób sport tak naprawdę wpływa na naszą kondycję zdrowotną, koniecznie powinien poszukać rzetelnych informacji za pośrednictwem wirtualnej przestrzeni. W sieci bez problemów znajdziemy blogi poświęcone zdrowemu stylowi życia, na których odnajdziemy wytyczne dotyczące aktywności fizycznej. Z ich pomocą dowiemy się, jaka forma ćwiczeń będzie strzałem w dziesiątkę w naszym przypadku, gdy zależy nam na poprawieniu ogólnej kondycji naszego ciała. Być…

Czytaj dalej -->

Jedzenie jest ważnym elementem naszej codzienności, jemy po to, żeby żyć i raczej nie spotkamy człowieka, który nic nie. Sami nie zawsze odżywiamy się zbyt racjonalnie, jak każdy popełniamy pewne błędy żywieniowe, ale często staramy się jednak wrócić do tych zdrowych nawyków, dzięki którym zachowujemy zdrowie przez długie lata. Podstawą zdrowego stylu życia jest jedzenie regularnych posiłków. Specjaliści zalecają 5 posiłków dziennie, wiadomo jednak, że nasz tryb życia bywa różny i nie zawsze mamy na to czas i możliwości. Dlatego też przekąski stają się naszym codziennym kompanem. Niestety nie zawsze…

Czytaj dalej -->