Poprawienie kondycji przez trening obwodowy
- 655 Views
- Redaktor panmol.pl
- 15 stycznia 2020
- Przydatne informacje o zdrowiu
Trening obwodowy jest doskonałym wyborem dla pragnących poprawić kondycję. Aktywuje wszystkie podstawowe grupy mięśni. Układając plan treningu obwodowego należy pamiętać, że każda sesja musi rozpoczynać się rozgrzewką, a kończyć rozciąganiem, gdyż ćwiczenia są wymagające i mogą powodować urazy. Aby ten rodzaj aktywności przyniósł efekty powinno się przeznaczyć na niego 3 dni w tygodniu, koniecznie oddzielone 1 dniem przerwy na regenerację mięśni. Warto zaopatrzyć się w pulsometr, aby mieć kontrolę tętna podczas ćwiczeń. Idea treningu obwodowego głosi, że należy wykonywać kilka zaplanowanych ćwiczeń jedno po drugim w sposób ciągły, z ograniczeniem przerw między nimi. Taka seria to jeden obwód. Stopniowo powinno się zwiększać liczbę obwodów i komplikować ćwiczenia, aby były trudniejsze. Pozwoli to osiągnąć progres w treningu. Przykładowy obwód do wykonania w domu może składać się z: przysiadów, wykroków, podciągania na drążku, pompek, wznosów bocznych, uginania ramion z obciążeniem i deski. Każde z ćwiczeń należy powtórzyć 15 razy.

- 21 kwietnia 2022
Czasopisma na temat zdrowia
- 19 marca 2022
Targi bliżej zdrowia
- 2 lutego 2022
W zdrowym domu zdrowy duch
- 15 stycznia 2022
Czasopisma na temat zdrowia
Targi bliżej zdrowia
W zdrowym domu zdrowy duch
Zdrowe masaże
Unikając używek dbasz o zdrowie
Zdrowy tryb życia na wakacjach
Eliminacja używek dla zdrowia
Polskie namioty zdrowia