Poprawienie kondycji przez trening obwodowy
- 287 Views
- Redaktor panmol.pl
- 15 stycznia 2020
- Przydatne informacje o zdrowiu
Trening obwodowy jest doskonałym wyborem dla pragnących poprawić kondycję. Aktywuje wszystkie podstawowe grupy mięśni. Układając plan treningu obwodowego należy pamiętać, że każda sesja musi rozpoczynać się rozgrzewką, a kończyć rozciąganiem, gdyż ćwiczenia są wymagające i mogą powodować urazy. Aby ten rodzaj aktywności przyniósł efekty powinno się przeznaczyć na niego 3 dni w tygodniu, koniecznie oddzielone 1 dniem przerwy na regenerację mięśni. Warto zaopatrzyć się w pulsometr, aby mieć kontrolę tętna podczas ćwiczeń. Idea treningu obwodowego głosi, że należy wykonywać kilka zaplanowanych ćwiczeń jedno po drugim w sposób ciągły, z ograniczeniem przerw między nimi. Taka seria to jeden obwód. Stopniowo powinno się zwiększać liczbę obwodów i komplikować ćwiczenia, aby były trudniejsze. Pozwoli to osiągnąć progres w treningu. Przykładowy obwód do wykonania w domu może składać się z: przysiadów, wykroków, podciągania na drążku, pompek, wznosów bocznych, uginania ramion z obciążeniem i deski. Każde z ćwiczeń należy powtórzyć 15 razy.

- 12 stycznia 2021
Pompki na poręczach jak wykonać to ćwiczenie
- 9 października 2020
Zapalenie gęsiej stopki
- 7 sierpnia 2020
O czym świadczy nieodpowiednia temperatura ciała ?
- 24 czerwca 2020
Pompki na poręczach jak wykonać to ćwiczenie
Zapalenie gęsiej stopki
O czym świadczy nieodpowiednia temperatura ciała ?
Kurza klatka piersiowa
Kreatyna suplement dla sportowców
Gainery na poprawę zdrowia i treningu
Dieta doktor Dąbrowskiej
Poprawienie kondycji przez trening obwodowy