Recepta na zdrowy sen

Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, to powinieneś wiedzieć, że odpowiednia dieta połączona z wysoką aktywnością fizyczną to zbyt mało, by osiągnąć maksymalne korzyści ze swojego stylu życia. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest sen. Jeśli śpimy w sposób odpowiedni, jesteśmy nie tylko wypoczęci i pełni energii, ale też szczęśliwi, zrelaksowani i zdrowsi. A jaki to „zdrowy sen”?
Najważniejsze kwestie to długość snu. Tak naprawdę każdy człowiek powinien dobierać tę wartość indywidualnie do swoich potrzeb. Ogólnie określa się jednak, że dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu. Warto pamiętać o tym, że zbyt długi sen potrafi być bardziej męczący niż w sytuacji, w której prześpimy z jakiegoś powodu jedynie 5 czy 6 godzin. Aby sen był zdrowy, dobrze zadbać o to, by ostatni posiłek został skonsumowany najpóźniej 3 godziny przed snem i powinien być on lekkostrawny. Dobrze też przed pójściem spać zrelaksować się kubkiem ciepłego mleka czy zieloną herbatą – wtedy na pewno lepiej ci się zaśnie.

Podobne publikacje