Twoja kondycja i samopoczucie w ciągu dnia zależą od wielu czynników. Bez wątpienia jednym z nich jest sen, a dokładnie sposób w jaki śpisz – bo okazuje się, że on nie jest bez znaczenia. Jeśli więc zdrowy tryb życia leży ci na sercu, pamiętaj, że obok właściwej diety oraz regularnych ćwiczeń musi się znaleźć miejsce na odpowiedni sen. Zdrowy sen to taki, który odbywa się w odpowiednich warunkach i trwa – w przypadku dorosłego człowieka – nie mniej niż 8 godzin, choć trzeba uwzględnić fakt, że każdy indywidualnie powinien dobierać…

Czytaj dalej -->

Niewiele osób wie, że zdrową zbilansowaną dietą możemy wyleczyć szereg chorób. Jak to możliwe? Wystarczy, że dowiemy się, jakie właściwości ma dany produkt. Na przeziębienie najlepsze będą czosnek i cebula. Ich właściwości nie zmieniają się przy obróbce termicznej, więc z powodzeniem możemy je piec lub smażyć. Przemęczenie zwykle prowadzi do spadku odporności, warto więc zadbać o większą dawkę witamin. Warzywa i owoce są świetnym źródłem wielu wartości odżywczych, a przy okazji świetnie sprawdzają się jako podwieczorek lub drugie śniadanie. Kiedy doświadczamy dużo stresu warto zadbać o to, aby dieta dostarczała…

Czytaj dalej -->

W całej Polsce masowo powstają ostatnio sklepy z ekologiczną, zdrową żywnością. Oferują one produkty rolników, którzy swoje uprawy objęli certyfikatami jednostek kwalifikujących je jako ekologiczne. Można tam zaopatrzyć się nie tylko w warzywa i owoce z hodowli ekologicznych, ale również w nabiał i mięsa od producentów stosujących najlepsze metody chowu. Oprócz tego, w takim sklepie zakupić można przyprawy, kasze, ryże i makarony, a również słodycze i chipsy z suszonych owoców i warzyw. Niestety, wszystko ma swoją cenę. W związku z tym, że wszystkie produkty rolne wymagają droższej uprawy oraz certyfikacji,…

Czytaj dalej -->

Zdrowy styl życia to bardzo popularny temat, wiele mówi się o tym, jak jeść, a jak nie jeść, które produkty są wskazane, a jakich należałoby unikać. Oczywiście wiele można na ten temat dyskutować i każdy ma inne podejście, jeden powie nam, że zdrowy styl życia to tylko ćwiczenia, inni, że chodzi o dietę, a tak naprawdę trzeba to wszystko dobrze połączyć. Mówiąc o zdrowym stylu życia warto podkreślić, jak ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Przede wszystkim musimy ćwiczyć regularnie, a nie raz w miesiącu. Najlepiej zastosować rutynę, czyli 3 dni…

Czytaj dalej -->

Czy substancje smoliste rzeczywiście mogą bardzo negatywnie wpłynąć na naszą aktualną kondycję zdrowotną? Jak najbardziej, czego znamiennym dowodem jest częste występowanie nowotworów właśnie wśród palaczy. Należy przy tym zaznaczyć, że nie tylko nałogowi palacze znajdują się w grupie ryzyka, ale także ci, którzy od czasu do czasu decydują się na wciągnięcie „dymka”. Nie da się ukryć, że dla niektórych osób palenie jest najlepszym sposobem na walkę ze stresem. Lepiej jednak zamiast palenia zdecydować się na techniki relaksacyjne, które nie będą tak dużym obciążeniem dla naszego zdrowia. Najgroźniejsze są tak zwane…

Czytaj dalej -->

Tak zwana zdrowa żywność cieszy się w dzisiejszych czasach coraz większym powodzeniem wśród Polaków, którzy przykładają ogromną wagę do jakości spożywanych posiłków. Jest to bardzo pozytywny trend, dzięki któremu można skutecznie zadbać o swoje zdrowie. Każdy człowiek powinien choć raz odwiedzić sklep ze zdrową żywnością, aby przekonać się, jak wiele atrakcyjnych produktów można tutaj nabyć. Należy zaznaczyć, że w dobie naszych czasów możemy również skorzystać z zakupów internetowych, jeśli taka forma jest dla nas najodpowiedniejsza i najbardziej komfortowa. W tego typu sklepach często można otrzymać warzywa i owoce, które pochodzą…

Czytaj dalej -->

Często prowadząc zdrowy tryb życia, koncentrujemy się na diecie, sporcie czy innych aspektach, a zapominamy o wielu produktach, dzięki którym nasz komfort się zwiększy. Najczęściej zapominamy o tym co nam najbliższe – o ubraniu. Jest to ogromny błąd, ponieważ to co wkładamy na siebie ma niebagatelny wpływ na nasze samopoczucie, a także zdrowie. Nie chodzi tu o modę czy kolorystykę. Rzecz w tym, aby inwestować w ubrania, których materiały są pochodzenia naturalnego. Najpopularniejszymi są bawełna i len. Użytkowanie ich ma szereg zalet. Są to tkaniny „oddychające”, czyli takie, które przepuszczają…

Czytaj dalej -->

Dietetycy zalecają jedzenie 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie: czy jedzenie wiosną nowalijek przynosi nam korzyści zdrowotne? Dostępne wiosną warzywa są uprawiane w szklarniach, a oprócz tego zasilane dużymi dawkami nawozów sztucznych. W sumie więc nie są one tak bogate w składniki odżywcze, jak warzywa, które dojrzewają później. Zasilanie roślin dużą ilością nawozów sztucznych sprawia, że zawierają one duże ilości azotanów. Niewielka ilość azotanów w organizmie ulega przemianie w białko roślinne. Ale ich zbyt duża ilość powoduje, że organizm nie radzi sobie z tą przemianą,…

Czytaj dalej -->

Woda i zdrowe napoje to podstawa do tego aby dobrze nawodnić organizm. Jest to o tyle ważne że człowiek składa się z wody w prawie osiemdziesięciu procentach. To musi być woda czysta, zbadana, najlepiej mineralna. Tylko taka ma składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania narządów i organów. Wody są na rynku gazowane i niegazowane ale te markowe mają wyższą wartość. Posiadają magnez, fluor, chlor, potas, wapń, i wiele innych składników mikroelementów które są wysoce wartościowe. Ich liczba się różni od siebie dlatego warto czytać naklejki na butelce. Oprócz wody warto także…

Czytaj dalej -->

Krąży mit, że orzechy, pestki są tuczące. To błąd! Tego typu produkty rzeczywiście są kaloryczne (nawet kilkaset kalorii w 100 gramach), ale mają one niezastąpione wartości odżywcze. To prawdziwe bogactwo witamin i minerałów. Przykładowo – orzeszki ziemne to prawdziwa bomba niacyny. Przysmak ten pokrywa 85% dziennego zapotrzebowania na witaminę B3 u dorosłych i aż 100% u dzieci do szóstego roku życia. To także wartościowe źródło białka, dlatego orzeszki ziemne bardzo chętnie chrupią kulturyści i pasjonaci fitnessu. Znane i lubiane orzechy włoskie, to samo zdrowie! Chronią one układ krążenia, zwalczają nadpotliwość,…

Czytaj dalej -->