Co to znaczy zdrowy sen?

Twoja kondycja i samopoczucie w ciągu dnia zależą od wielu czynników. Bez wątpienia jednym z nich jest sen, a dokładnie sposób w jaki śpisz – bo okazuje się, że on nie jest bez znaczenia. Jeśli więc zdrowy tryb życia leży ci na sercu, pamiętaj, że obok właściwej diety oraz regularnych ćwiczeń musi się znaleźć miejsce na odpowiedni sen.
Zdrowy sen to taki, który odbywa się w odpowiednich warunkach i trwa – w przypadku dorosłego człowieka – nie mniej niż 8 godzin, choć trzeba uwzględnić fakt, że każdy indywidualnie powinien dobierać długość snu do swoich potrzeb (może się okazać, że ktoś potrzebuje 7 godzi, ktoś inny zaś 9). Jeśli zaś chodzi o warunki, to niezbędny jest wygodny materac. Za twardy sprawia, że kręgosłup nie wypoczywa, zbyt miękki powoduje dyskomfort, a nawet prowadzi do wad postawy. Warto też pamiętać o tym, by spożywać kolację lekkostrawną i to nie później niż 3 godziny przed planowanym snem. Jeśli natomiast masz problemy z zasypianiem, wybierz kubek ciepłego mleka lub zielonej herbaty.