Autor: Redaktor panmol.pl

Po pierwsze wypijaj codziennie 2 litry wody. Po drugie wysypiaj się. Sen to lekarstwo na zmęczenie i stres. Śpij około 8 godzin na dobę, o tych samych porach i sam się przekonasz, jak praca twojego organizmu zwiększy swoją wydajność. Po trzecie po wstaniu zrób krótką rozgrzewkę. Tak naprawdę wystarczy solidne przeciąganie się, aby obudzić ciało, dotlenić komórki, a tym samym zaaplikować sobie dawkę energii już od razu po wstaniu z łóżka. Dzięki temu już nigdy nie włączysz drzemki. Po czwarte pamiętaj o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek. Dzięki niemu…

Czytaj dalej -->

Nie jest ważne, czy wstajesz lewą, czy też prawą nogą. Nie od tego bowiem zależy, czy wstajesz wypoczęty, czy też nie. Ważne jest natomiast to, w jaki sposób organizujesz swój sen. Pomyśl, jak wiele godzin w ciągu doby na niego przeznaczasz. Powinno to być około 8 godzin ciągłego snu – w przypadku osoby dorosłej. Co więcej, jeśli prześpisz 8 godzin, zasypiając o 4 nad ranem, może okazać się, że jesteś niewyspany. Dlaczego? Bo mocno zmieniłeś ramy swojego snu. Organizm lubi regularność. Staraj się więc spać zawsze – w miarę możliwości…

Czytaj dalej -->

Zdrowie powinno być najważniejszą wartością dla każdego człowieka, przy czym niekoniecznie musi odnosić się tylko do fizycznych aspektów. Nie da się ukryć, że tak samo ważne jest także nasze zdrowie psychiczne, ponieważ wpływa ono bezpośrednio na nasze samopoczucie, a tym samym na szeroko pojęte poczucie zadowolenia. W tym celu należy wyeliminować ze swojego życia stres, co wbrew pozorom nie będzie trudnym zadaniem. Pomocna może okazać się medytacja, która skutecznie wyciszy nasz umysł, pozwalając na osiągnięcie ukojenia. Poszczególne techniki medytacji są dość dokładnie opisane w Internecie, dlatego nie powinniśmy mieć problemu…

Czytaj dalej -->

Jajka kurze, a także biały ser należą do jednych z przekąsek, które warto wprowadzić do swojej diety, aby zapewnić sobie uczucie sytości przez dłuższy czas, a równocześnie schudnąć bez potrzeby stosowania drakońskiej diety. Co prawda zdania na temat jajek są podzielone. Jedni przekonują, że są one zdrowe i niezbędne w prawidłowej diecie człowieka, inni wręcz przeciwnie – twierdząc, że dostarczają dużych ilości złego cholesterolu. Pewne jest natomiast, że po zjedzeniu jednego czy dwóch jajek na śniadanie – uczucie sytości będzie towarzyszyło nam przez dłuższy czas. Jajka powinny być także docenione…

Czytaj dalej -->

Zdrowe funkcjonowanie staje się modne co można zauważyć w mediach. Coraz więcej jest programów w których zaleca się zmiany. Pokazywane są sposoby jak to zrobić oraz zaprasza się osoby które już tego dokonały. Media mają ogromny wpływ na ludzi dlatego taka propaganda przynosi dobre efekty. Jest wiele ciekawych programów o zdrowym żywieniu, uprawianiu sportów, a także o tym jak schudnąć czy wrócić do radości życia. Warto oglądać je nie tylko w telewizji ale również w Internecie. Promocja ta zachęca także do otwarcia się na nowe zakupy dotąd nieznanych produktów. To…

Czytaj dalej -->

Głównymi powodami, przez które mamy problem z prowadzeniem zdrowego trybu życia są stres, brak snu i odpoczynku. Tempo życia, które narzuca nam współczesny świat, jest bardzo szybkie. Mamy coraz więcej obowiązków i zadań do wykonania, kosztem czasu na sen, odpoczynek, nie mówiąc o tym wolnym, tylko dla siebie czy przyjaciół. Życie w permanentnym stresie prowadzi do szeregu zaburzeń pracy organizmu, sprawia, że nasz mózg nie pracuje wydajnie, a my się wypalamy. Każdy z nas powinien podzielić swoją dobę na trzy części. Pierwsze 8 godzin przeznaczyć na sen, drugie na pracę,…

Czytaj dalej -->

Zdrowy tryb życia jest kosztowny ponieważ wiele ludzi widzi w tym biznes. Niestety obecnie są takie czasy że żywność ekologiczna jest dużo droższa od tej tradycyjnej. Poza tym trzeba się dobrze naszukać gdzie ją kupować aby mieć pewność że faktycznie ma standardy zdrowej żywności. Oprócz tego zdrowy styl życia to hobby, pasje, sport a także praca zgodna z zainteresowaniami. Te wszystkie czynniki powodują że trzeba mieć w kieszeni kilka tysięcy złotych. Warto zmienić swoje życie tak mocno aby stać było na taki wyczyn. Na początku jest to trudne ale można…

Czytaj dalej -->

Rzeżuch jest rośliną, która pomimo swojego delikatnego wyglądu, spokrewnioną z kapustą. Charakteryzuje się pikantnym i oryginalnym smakiem. Na naszych stołach powinna gościć nie tylko jako wielkanocna dekoracja. Warto jeść ją przez cały rok, a w szczególności i w zimie oraz w czasie przedwiośnia, kiedy najtrudniej o pełnowartościowe warzywa. Rzeżucha z powodzeniem może nam je zastąpić, a co więcej swoimi właściwościami odżywczymi może sporą część przewyższyć. Ogromnym atutem tej rośliny z całą pewnością jest to, że możemy samodzielnie wyhodować ją w naszych domach. Dzięki temu jest pozbawiona nawozów chemicznych. Właściwości rzeżuchy…

Czytaj dalej -->

Kiedy chcemy dbać o swoje zdrowie w pierwszej kolejności powinniśmy odstawić wszelkiego rodzaju używki. Dlaczego? Badania dowiodły, że wszystkie używki – zarówno alkohol, papierosy, narkotyki, jak i dopalacze mają negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Ich regularne zażywanie prowadzi do szeregu chorób, na przykład nowotworów układu oddechowego, zaburzeń krążenia czy trawienia. Palenie papierosów prowadzi do impotencji mężczyzn i silnych zaburzeń płodności u kobiet. Ponadto zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Ci, którzy często sięgają po alkohol mogą spodziewać się chorób wątroby i znacznie osłabić swoją odporność. Nadużywanie środków psychoaktywnych,…

Czytaj dalej -->

Spacerując po sklepie spożywczym, pewnie często sięgasz po sok. Kupujesz go z uśmiechem, satysfakcją, bo myślisz, że ten przysmak to samo zdrowie, bogactwo witamin. Tymczasem w naszym koszyku często ląduje więcej chemicznych dodatków niż wartościowych owoców. Wybierając soki, musisz być bardzo ostrożna. Wielu producentów na opakowaniu umieszcza napis „sok”. Do wyboru produktu kuszą nas też obrazki skąpanych w słońcu, dojrzałych owoców nadrukowane na etykietę. Kiedy jednak wczytamy się w skład tego specyfiku, może się okazać, że zawartość owoców nie przekracza w nim nawet 50%! Za to znajdziemy w nim wiele…

Czytaj dalej -->