Kilka porad, jak prowadzić zdrowe życie
- 289 Views
- Redaktor panmol.pl
- 3 maja 2019
- Przydatne informacje o zdrowiu
Nie każdy wie, jak prowadzić zdrowe życie. Oto kilka zasad. Przede wszystkim kontroluj swoją wagę. Powinna być adekwatna do wieku i wzrostu. Aby zbilansować swoją dietę, powinieneś wiedzieć ile kalorii spala twój organizm. Można to zbadać – wskaźnik BMR poda jaką masz przemianę materii. Zadbaj o to, by dostarczać organizmowi dziennej dawki witamin. Szczególnie ważne są A, E i C. Ich źródłem są warzywa i owoce. Jeżeli sięgasz po używki staraj się pić zieloną herbatę i kieliszek czerwonego wina. Dania główne komponuj głównie z ryb, mięso nie jest zbyt zdrowe. Nie wolno zapomnieć o nabiale. Jest głównym źródłem wapnia i probiotyków. Staraj się unikać, a najlepiej wyeliminuj cukry ze swojej diety. Dbaj o odporność – najsilniejsze działanie antybakteryjne ma czosnek i cebula. Staraj się nie używać soli – zatrzymuje wodę w organizmie, przez co trudniej jest schudnąć. Pij wodę. Przynajmniej 2 litry dziennie. Co jakiś czas zrób badania i upewnij się, że wszystko działa, jak powinno.

- 22 lutego 2021
Zadbaj o swoje zdrowie
- 12 stycznia 2021
Pompki na poręczach jak wykonać to ćwiczenie
- 9 października 2020
Zapalenie gęsiej stopki
- 7 sierpnia 2020
Zadbaj o swoje zdrowie
Pompki na poręczach jak wykonać to ćwiczenie
Zapalenie gęsiej stopki
O czym świadczy nieodpowiednia temperatura ciała ?
Kurza klatka piersiowa
Kreatyna suplement dla sportowców
Gainery na poprawę zdrowia i treningu
Dieta doktor Dąbrowskiej