Kilka porad, jak prowadzić zdrowe życie

Nie każdy wie, jak prowadzić zdrowe życie. Oto kilka zasad. Przede wszystkim kontroluj swoją wagę. Powinna być adekwatna do wieku i wzrostu. Aby zbilansować swoją dietę, powinieneś wiedzieć ile kalorii spala twój organizm. Można to zbadać – wskaźnik BMR poda jaką masz przemianę materii. Zadbaj o to, by dostarczać organizmowi dziennej dawki witamin. Szczególnie ważne są A, E i C. Ich źródłem są warzywa i owoce. Jeżeli sięgasz po używki staraj się pić zieloną herbatę i kieliszek czerwonego wina. Dania główne komponuj głównie z ryb, mięso nie jest zbyt zdrowe. Nie wolno zapomnieć o nabiale. Jest głównym źródłem wapnia i probiotyków. Staraj się unikać, a najlepiej wyeliminuj cukry ze swojej diety. Dbaj o odporność – najsilniejsze działanie antybakteryjne ma czosnek i cebula. Staraj się nie używać soli – zatrzymuje wodę w organizmie, przez co trudniej jest schudnąć. Pij wodę. Przynajmniej 2 litry dziennie. Co jakiś czas zrób badania i upewnij się, że wszystko działa, jak powinno.