Jak należy zdrowo jeść?
- 193 Views
- Redaktor panmol.pl
- 8 maja 2019
- Przydatne informacje o zdrowiu
Zdrowy tryb życia wymaga zdrowej diety. A ta z kolei nie opiera się jedynie na tym, co należy spożywać, ale także na tym, w jaki sposób posiłki powinny być konsumowane. Dlaczego? Bo nawet najzdrowsze jedzenie spożywane w niewłaściwie może doprowadzić do różnego rodzaju dolegliwości układu pokarmowego, a nawet do tycia. Jak więc należy jeść?
Główna zasada prawidłowej diety to „jedz często ale mało”. Organizm wówczas dużo lepiej będzie sobie radził z bieżącym trawieniem. Jeśli natomiast robimy wielogodzinne przerwy między posiłkami, organizm odkłada zapasy na czarną godzinę w postaci tkanki tłuszczowej. Po drugie, kluczowym posiłkiem jest śniadanie i powinno ono być bogate w węglowodany – ale te złożone, o wysokim indeksie glikemicznym. Ostatni posiłek najlepiej zjeść przed 18:00 i jednocześnie co najmniej 3-4 godziny przed snem – w nocy organizm ma spowolnioną przemianę materii, dlatego też kolacja musi być lekkostrawna. Pamiętaj też o tym, by jeść wolno i wszystko dokładnie przeżuwać – już w ustach odbywa się pierwszy etap trawienia.

- 12 stycznia 2021
Pompki na poręczach jak wykonać to ćwiczenie
- 9 października 2020
Zapalenie gęsiej stopki
- 7 sierpnia 2020
O czym świadczy nieodpowiednia temperatura ciała ?
- 24 czerwca 2020
Pompki na poręczach jak wykonać to ćwiczenie
Zapalenie gęsiej stopki
O czym świadczy nieodpowiednia temperatura ciała ?
Kurza klatka piersiowa
Kreatyna suplement dla sportowców
Gainery na poprawę zdrowia i treningu
Dieta doktor Dąbrowskiej
Poprawienie kondycji przez trening obwodowy