Woda i zdrowe napoje to podstawa do tego aby dobrze nawodnić organizm. Jest to o tyle ważne że człowiek składa się z wody w prawie osiemdziesięciu procentach. To musi być woda czysta, zbadana, najlepiej mineralna. Tylko taka ma składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania narządów i organów. Wody są na rynku gazowane i niegazowane ale te markowe mają wyższą wartość. Posiadają magnez, fluor, chlor, potas, wapń, i wiele innych składników mikroelementów które są wysoce wartościowe. Ich liczba się różni od siebie dlatego warto czytać naklejki na butelce. Oprócz wody warto także wypijać soki, napoje ale najlepiej naturalne i bez cukru. Jeśli ktoś ma możliwość to powinien je robić sam lub też kupować prosto od sadowników. Taki sok jest tylko z owoców z odrobiną naturalnych dodatków. Mogą to być soki owocowe, warzywne lub mieszane. Wystarczy kilka szklanek codziennie takiego soku i jest o wiele więcej energii na cały dzień. Soki i napoje nie są drogie a można nauczyć się zupełnie innego nawyku.
