Kilka zasad zdrowia na co dzień

Po pierwsze wypijaj codziennie 2 litry wody. Po drugie wysypiaj się. Sen to lekarstwo na zmęczenie i stres. Śpij około 8 godzin na dobę, o tych samych porach i sam się przekonasz, jak praca twojego organizmu zwiększy swoją wydajność. Po trzecie po wstaniu zrób krótką rozgrzewkę. Tak naprawdę wystarczy solidne przeciąganie się, aby obudzić ciało, dotlenić komórki, a tym samym zaaplikować sobie dawkę energii już od razu po wstaniu z łóżka. Dzięki temu już nigdy nie włączysz drzemki. Po czwarte pamiętaj o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek. Dzięki niemu organizm od razu zaczyna trawienie, a ty nie narażasz się na to, że po wyjściu z domu szybko zgłodniejesz i kupisz coś niezdrowego. Po piąte pamiętaj o przekąskach. Świetnie w tym temacie sprawdzają się owoce, które dostarczają witamin do naszego organizmu. Po szóste pamiętaj o aktywności fizycznej. Nawet spacer poprawi zarówno kondycję, jak i samopoczucie. Po siódme zwracaj uwagę na skład produktów, które kupujesz. I ostatnie – wyluzuj się. Im mniej stresu, tym lepiej.