Głównymi powodami, przez które mamy problem z prowadzeniem zdrowego trybu życia są stres, brak snu i odpoczynku. Tempo życia, które narzuca nam współczesny świat, jest bardzo szybkie. Mamy coraz więcej obowiązków i zadań do wykonania, kosztem czasu na sen, odpoczynek, nie mówiąc o tym wolnym, tylko dla siebie czy przyjaciół. Życie w permanentnym stresie prowadzi do szeregu zaburzeń pracy organizmu, sprawia, że nasz mózg nie pracuje wydajnie, a my się wypalamy. Każdy z nas powinien podzielić swoją dobę na trzy części. Pierwsze 8 godzin przeznaczyć na sen, drugie na pracę, a trzecie na odpoczynek. Zachwianie tych proporcji potęguje powstawanie stresu w naszym organizmie i jest przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych. Aby pracować wydajnie przez 8 godzin musimy się wyspać – ważny jest nie tylko czas, ale i jakość snu. Najlepszy odpoczynek to ten aktywny. Wówczas nasz organizm przez każdy dzień będzie świetnie przygotowany do następnego, a my będziemy mogli pochwalić się prowadzeniem zdrowego trybu życia.
